TF Standard PL, Smith Row

TF Standard PL Smith Row är en plate loaded ryggmaskin med Smith-styrd dragbana. Den guidande mekanismen med linjärlager ger en extremt jämn och kontrollerad rörelse, medan den stora bryggdynan och den räfflade fotplattan låser kroppen så att du kan dra med ryggen - inte med ländryggen. Justerbar fotplatta hjälper dig hitta rätt vinkel för allt från latsfokus till mer rhomboider/mittre trapz.

Det här kan du träna

• Rodd för lats, rhomboider och mittre trapz med minimal svaj.
• Neutral/pronerad draglinje för att variera muskelträffen och skulderbladskontrollen.
• Pausreps och lång excentrisk fas när du vill öka tiden under spänning.

Fördelar

• Guidad Smith-bana med linjärlager för mjuk, stabil rörelse och hög repeterbarhet.
• Justerbar fotplatta (5 steg) - matcha fotledsvinkel och dragkurva efter kropp och mål.
• Stor ryggdyna & robust ram som minskar ländryggsbelastning och tål tung gymvolym.
• Plate loaded - lasta enkelt med 50 mm olympiska plattor på weight horns.

Träningstips

• Håll ryggen mot dynan och "sänk" skulderbladen först; dra sedan armbågarna bak mot höften.
• Neutralare grepp/armbågar nära kroppen = mer lats; öppna armbågarna något = mer rhomboider/övre rygg.
• Rekommenderat: 3-4 set × 8?12 reps. Tempo 2?3 s ned, 1 s paus i botten, kontrollerad vändning upp.